글루타치온 효능 총정리, 충분히 알고 먹자!

저출산 노령화가 심화되고 있는 현재, 이제 스스로가 더나은 노후를 보내기 위해 건강을 챙겨야 합니다. 그래서 오늘은 항산화와 노화방지, 면역력 개선 등에 효과가있는 글루타치온 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 글루타치온은 우리 몸에서도 생성되는 좋은 효과를 지닌 물질입니다. 하지만 자연적으로 섭취가 부족하기 때문에 영양제로 부족분을 채워주는데요. 그럼 지금부터 글루타치온의 효능을 상세히 살펴보고, 어떻게 하면 우리 몸의 글루타치온 수치를 높일 수 있는지에 대해서도 알아보겠습니다.
 
 

 
 

 

1.글루타치온이란?

글루타치온은 세 가지 아미노산(글루타민산, 시스테인, 글리신)으로 구성된 트리펩티드입니다. 이 물질은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되며, 특히 간에서 가장 높은 농도로 존재합니다. 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 하며, 우리 몸의 해독 시스템에서 중요한 역할을 합니다.

 

2.글루타치온의 효능

1. 강력한 항산화 작용:
 
활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키는 주범입니다. 글루타치온은 이러한 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
 
2. 간 건강 개선:
 
간은 우리 몸의 해독기관으로, 다양한 독소에 노출됩니다. 글루타치온은 간에서 생성된 독성 물질을 해독하고, 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 특히, 잦은 음주나 약물 복용으로 인해 손상된 간을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
3. 면역력 강화:
 
글루타치온은 면역 세포의 기능을 향상시켜 면역력을 강화하고, 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다. 특히, 잦은 감염이나 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
 
4. 피부 건강 개선:
 
글루타치온은 피부의 미백 효과와 함께 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 증가시키고, 주름 개선에 도움을 줍니다. 또한, 자외선으로부터 피부를 보호하여 피부 노화를 예방하는 데 효과적입니다.
 
5. 눈 건강 증진:
 
글루타치온은 백내장, 황반변성 등 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦은 현대인들에게 필수적인 영양소입니다.
 

 

3. 글루타치온이 부족하면?

만성 피로: 만성 피로는 현대인들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 글루타치온 부족은 에너지 생성을 저해하여 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
 
면역력 저하: 면역력이 저하되면 감기에 자주 걸리거나 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.
 
피부 노화 촉진: 활성산소에 의한 피부 손상이 가속화되어 주름, 미백 등 피부 노화가 빨라질 수 있습니다.
 
각종 질환 발생 위험 증가: 암, 심혈관 질환 등 다양한 질병 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

4. 글루타치온을 늘리는 방법

 
1. 글루타치온이 풍부한 식품
 
브로콜리, 시금치, 마늘, 양파 등 황 함유 채소와 아보카도, 견과류 등이 글루타치온 생성을 돕습니다.
 
2. 충분한 수면
 
수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 글루타치온 수치를 감소시킬 수 있습니다.
 
3. 규칙적인 운동
 
규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 면역력을 강화하여 글루타치온 생성을 촉진합니다.

 
4. 글루타치온 영양제 섭취:
 
식품으로 충분한 글루타치온을 섭취하기 어려울 경우, 영양제를 통해 보충할 수 있습니다.
 
글루타치온 영양제 선택 시 주의사항

• 흡수율: 글루타치온은 소화 과정에서 파괴되기 쉽기 때문에 생체 이용률이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 함량: 제품별 함량이 다르므로, 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 적절한 함량을 선택해야 합니다.
• 부원료: 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 안전성: 식약처 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

마치며..

저출산 노령화가 지속되고 있는 가운데 살고 있는 현재, 건강을 스스로 관리하지 않으면 안되는 날이 다가왔습니다.
건강한 삶을 위해 글루타치온  영양제 하나 정도는 챙기는게 좋겠습니다. 글루타치온은 항산화와 노화를 늦추는 역활뿐 아니라 다양한 효과들을 지니고 있기에 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있게 도와주는거 같습니다. 
 
 
 
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